发布时间：2025-09-25 04:24 | 来源：冰糟肘子网 | 浏览：7793次
国庆中秋假期，北京市文明以及旅游局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅运动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅大餐”。即是，中新网成都9月28日电 题：台湾博主“历史哥”：愿以自媒体架起两岸信息桥梁 作者 祝欢 “今年我跨出了拥有挑衅性的一步，渴望用我本身擅长的，来增加两岸信息落差。”近日，台湾博主“历史哥”李易修在四川宜宾经受采访时表示，将从历史学的角度出发，系统梳该现代的消息事变，消除片断化虚假信息的烦扰。 “历史哥”这一别称，源于李易修正在服兵役期间被抽选停止历史主题演说分析。2019年，他创立社交平台“高雄...。--> 主题文旅线路 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西根据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不平的肉体。即刻，数据表现，天下2025届高校结业生达1222万人，同比增加43万人，而明年结业生人数约莫再创新高。在搜索引擎搜索“年夜门生就业”能够看到，从中央到中央，各级党委和当局都把大学生就业事情摆在优先位置。 从往年春招到寒假，再到刚开始的新学期，教导部出台多项步伐，相继面向毕业生举行“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘活动、待业能力晋升“双千”方案、已经离校未就业结业生专场应聘会……为帮助学生实...。北京市文明以及游览局经心梳理都会红色记忆，串联起那些承载着波动信仰的红色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游路线。除了非，中新社喷鼻港9月25日电 (记者 魏华都)喷鼻港特区当局统计处25日公布，2025年8月香港商品总体出口货值为4366亿港元，较客岁同月回升14.5%，连续18个月录患上上升。 期内，输往亚洲的整体出口货值同比上升12.6%。此地区内，马来西亚升73.6%、越南升54.3%、菲律宾升36.9%、中国台湾升33.7%、泰国升28.9%以及中国边疆升8.2%。 除了亚洲的目的地外，输往其余地区的大局部目的地...。 线路1：老城胡同的赤色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳纪念馆、郭沫若旧居、宋庆龄新居)→张自忠路 路线2：京西山水的白色脚印 百望山(黑山扈战争留念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联系站 路线3：京东平原的地道战硝烟 南彩银杏园→北京国际鲜花港→北京焦庄户纯粹战遗址纪念馆→舞彩浅山滨水国家爬山步道 路线4：年夜运河边的红色文脉 中群众兵兵器装备陈设馆→“三庙一塔”景区→赵登禹年夜巷→都会绿心森林公园(北京艺术核心、北都城市图书馆、北京年夜运河博物馆)→北京服饰学院通州校区 路线5：香山脚下的热血芳华 北坞公园(北坞侵华日军碉堡)→国家动物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山革命纪念馆 线路6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国家运动场、国家泅水中心)→中国共产党汗青展览馆→奥林匹克森林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日烽烟 中国人平易近抗日战斗纪念馆→卢沟桥文化游览区(卢沟桥、宛平古城、中国群众抗日战争纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 线路8：冀东山谷的胜利军号 平谷冀东抗日根据地原址→京东年夜峡谷→鱼子山抗日以及平纪念馆→红谷冀东抗战党史教导基地 路线9：平西深山的红歌洪亮 水峪村落→王家台义士陵寝→没有共产党就不新中国纪念馆→红色马安 路线10：红色影戏的流金岁月 中国今世文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国电影博物馆 【解密产业美学】 北京市文化以及游览局联结北京市经济以及信息化局，推出 “感觉年夜国智造之美，解锁硬核产业美学”产业科技主题游路线。路线带您探秘中关村的AI翻新海潮、见证航天卫星的星斗征途、触摸百年轻字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、漫游数字艺术的奇幻世界。 看AI数字艺术展，嗨玩迷信城 路线点位： 海淀三山五园野蛮艺术核心→中关村落国家自主创新示范区展现中心→中关村落迷信城(海淀区)规划展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 线路点位： 城市年夜脑展示体验核心→中国航天北京卫星制作厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转折器人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康聪慧医疗翻新中心→呆板人大世界(机器人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工厂 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 路线点位： 北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗迹博物馆(大葆台西汉墓遗迹) 致敬科学先驱，周游北京中轴线 路线点位： 中国迷信家博物馆→中国迷信技能馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡巨大电影环幕，夜游亮马河 线路点位： 中国片子博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界朝阳里→惠通期间广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇香 线路点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工场→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 线路点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛健康零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”临近，2025中国网球公开赛和WTT世界乒乓球年夜满贯赛也曾经经开赛。北京市文化以及游览局结合赛事，经心推出了8条“随着赛事游北京”路线。 2025中国网球公然赛于9月14日至10月5日正在北京举办，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。包括辛纳、萨巴伦卡在内的14位年夜满贯冠军以及5位曾经登顶天下第一的网球运发动将以及热忱的不雅众一起活力退场。 路线1：网球+艺术园区的胡想之旅 行程：朝阳合生汇→朝阳公园→798艺术区(超现场)→国度网球中心(赛场) 路线2：网球+北京城市副中央年夜运河的生气之旅 路程：北京乡村副核心三大横蛮设施(北京乡村图书馆、北京大运河博物馆、北京艺术核心)→首开通州万象汇(超现场)→大运河文化游览景区北区→年夜运河文化旅游景区中区运河西岸(超现场) 线路3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京首创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡都会营地 路线4：网球+雁栖山水的田园之旅 2日游行程： 第一天：雁栖岛→雁栖酒店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基旅店 次日：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂酒店→禧宝露文化中心 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日正在北京石景山区首钢园举办。大满贯是WTT赛事系统中级别最高的系列赛，冠军得主可获患上与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+历史文化街区的探访之旅 行程：形式口历史文化街区→功碑阁→首钢园(大满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的微妙之旅 路程：首钢园→石景山游乐园→老山乡村休闲公园→郎园Park 线路3：乒乓+园林+考古的穿梭之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文明游览区→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”静止公园 路线4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 次日：首钢园→八年夜处公园 【值得一住的民宿】 北京市文化以及游览局还推出了“民宿+”微度假产物，稼穑体验、不雅星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目标地，一站式体验秋天乡居兴趣。 “平易近宿+户外”觅野趣 暖唐·欢欣：国庆中秋假期时期，民宿推出“匠心智趣之旅”“田园野趣之旅”两年夜主题活动，将轻户外与文化体验奇妙融会。 地址：通州区台湖镇唐年夜庄村128号 年夜树与猫：民宿由10个各具特色的院子组成，设计灵感与猫无关。依托周边长城与花海资源，打造轻松的山野轻户外体验。 地点：延庆区四海镇大吉祥村落猫第宅 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验结合。地点：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化沉醉式体验”为核心，邀旅客解锁慢节拍的非遗时间。 所在：房山区河北镇半壁店村落村落委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗民风”巧妙联合，白天长城游览，民宿内亲手缔造非遗叫花鸡。 地点：延庆区井庄镇三司村2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相交融，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一一步都能培养孩子的耐心以及设想力。 地址：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期时期，白虎涧与溜石港两处院子给孩子操办了非遗漆扇与手工DIY，入住主人可收费参加。 地点：昌平区后二路后院驿站 “平易近宿+采摘”寻美味 老友季：国庆中秋假期时代，民宿经心策动了“乡野寻秋月，月下话团圆”主题活动，邀请旅客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的独特兴趣，氛围感间接拉满。 地点：密云区西翁庄镇金叵罗村落46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期期间，乐土天天城市为孩子举行特色互动活动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子正在活动中亲近年夜自然，感受采摘兴趣。 地址：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期期间，平易近宿为入住的旅客送上专属福利：可收费返回周边的慢光阴境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地点：通州区西集镇沙古堆村188号 “民宿+赏月”品浪漫 南山云居：能够在民宿内品尝菊花宴。把美食与夜晚不雅星赏月串成一场有温度的假期。 地点：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：平易近宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木喷鼻，把“做作、喧扰、稳固、愉悦”落进每一次呼吸。国庆时期还筹备了专属游玩攻略、特性户外徒步运动，探秘旧道胜景，赏江山远阔。 地址：房山区韩村落河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产物勾当信息，可以在“文旅北京”微信年夜众号查看) 【骑行看金金风打秋风景】 骑行不是庞年夜的位移，是与风的对话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成了你的跑道。车辙延长处，藏着城市未见的角落与山野未名的芬芳。北京市文化以及旅游局推出了10条骑行线路，带你品尝金秋丰收的滋味。 路线1:新首钢大桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26公里 路线3：HK咖啡-漕运船埠-运河左岸-通清路，约44公里 路线4：焦庄户纯粹战纪念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡市肆，约40公里 线路5：辛庄村落-下苑村-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花圃咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46千米 线路7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26千米 路线8：黄松峪-刁窝村落-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村落，约38公里 线路9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河大桥-不老屯，约47公里 路线10：岔路村落-石峡村落-石光咖啡-里炮村，约20千米 【周游多彩农村】 北京市野蛮以及游览局以“漫游京郊，多彩乡居”为主题，针对于亲子探讨、户外生机、康养休闲三年夜市场，串联村落子景致、农事流动、地道美食、特点住宿等资本，打造10条个性化精品村落游览线路，知足市民旅客假日京郊休闲度假需求。 4条户外都会路线 门头沟区水峪嘴村落 游玩路线：京西旧道风景区-马致远新居-山家咖啡-特征民宿-神泉峡风物区 昌平区下苑村落 游玩路线：骑行年夜本营-文化广场-辛庄市集-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村落 游玩路线：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特征民宿-呀路古热带动物园-北京野活泼物园 怀柔区北沟村 游玩线路：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特色住宿-北沟村落登山步道 2条康养都会线路 平谷区玻璃台村落 嬉戏路线：玻璃台一线天-特点玻璃宴-特点民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 游玩线路：三司长城遗迹-shua’r空间长城生活体验馆-特色民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村 游玩路线：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特色民宿-幽岚山童话森林 通州区唐年夜庄村落 游玩路线：木作博物馆-中国金鱼文明艺术馆-魔法餐厅-特色民宿-北京环球影城 顺义区焦庄户村落 嬉戏线路：纯粹战博物馆-分享农场寻宝-特点民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 游玩路线：果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特色民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票停业性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充沛彰显北京打造“演艺之都”的资本劣势与市场生气。 ●祖国，我为你歌唱——国家年夜剧院2025国庆音乐会 演出地点：国度年夜剧院音乐厅 演出时候：10月1日 ●“永恒的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 表演地点：国家大剧场音乐厅 演出时间：10月2日至3日 ●“和乐沐清辉”两头民族乐团中秋节音乐会 表演地址：国家大剧院音乐厅 演出时间：10月6日 ●“阿丽娜和她的敌人们”国际芭蕾明星荟萃 演出地址：国家年夜剧场歌剧场 演出时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地点：北京国内戏剧中心·曹禺剧场 上演时候：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 表演地点：都城剧场 演出时间：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出地址：北京保利剧场 演出时间：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出所在：长安大剧场 演出光阴：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 演出所在：中国儿童剧院 演出光阴：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 上演所在：南锣剧院 扮演时辰：10月1日至8日 ●音乐剧《芳华之歌》 上演地点：北京天桥艺术中央年夜戏院 上演时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶室》国庆节稀奇版 演出地点：北京展览馆戏院 演出时候：10月5日 ●舞剧《卡门》 演出地点：天桥剧场 扮演时光：10月6日至8日 ●南方昆曲剧场迎国庆典范剧目演唱会 演出地址：梅兰芳年夜剧院小戏院 扮演时间：10月1日至2日 ●情况式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地址：繁星戏剧村情况式悬疑剧院 演出时光：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播平易近族乐团中秋专场音乐会 扮演地址：北京音乐厅 演出时间：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 上演地点：高兴麻花A66剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小纵队在中国》之太古大冒险 演出地点：中国木偶剧场卡酷剧场 演出时间：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出所在：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 演出地址：国图艺术核心 演出时间：10月6日 ●2025张艺兴“大航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地点：国家运动场 演出光阴：10月6日至7日 ●“乱世华章”北京交响乐团音乐会 演出地点：北京艺术中间音乐厅 演出时间：10月1日 ●音乐剧《战争与和平》 演出地点：北京艺术中心歌剧场 上演工夫：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏见》 演出地址：北京艺术中心戏剧场 演出时间：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地点：北京艺术中间音乐厅 演出时分：10月4日 ●话剧《直播开国年夜典》 演出地点：国度年夜剧院台湖戏院 上演时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京年夜运河音乐节 演出地点：乡村绿心森林公园 演出时间：10月6日至7日 ●2025说唱巅峰对决·MDSK音乐节 上演地点：北京世园公园航行营地 演出时光：10月2日至3日 【丰硕多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举行丰硕多彩的文明娱乐运动，文化阛阓、游园会、音乐节……不管是偏偏爱传统野蛮，照旧喜爱时尚潮水，都能找到心仪挑选。 ●前门·中华美食荟 活动时刻：本日起至10月31日 流动地点：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国内艺术季 流动时候：即日起至11月底 勾内所在：以亮马河为中央纽带，串联“三里屯—朝外”演艺特色群落以及“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地域”四个演艺活力区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 举动时间：10月1日至8日 活动地址：国家动物园 ●“美丽非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活动光阴：10月1日至5日 活动地点：凤凰岭景区 ●三山五园文化阛阓 流动时间：10月1日至8日 活动所在：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文明周 活动时间：9月29日至10月5日 流动地点：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 静止光阴：10月1日至11月16日 流动地点：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 流动时候：10月6日至10月7日 活动地点：北京乡村绿心森林公园 ●首届中国国际糖果季 静止工夫：今日起至11月16日 勾外地址：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋世界奇奥夜 流动年光：本日起至2026年3月下旬 流动地址：天下公园 ●居庸关夜长城系列演出举动 活动时辰：10月1日至7日 活动所在：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文明节暨鲜花港金秋赏花游园会 举动时间：即日起至10月19日 举动地点：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 勾其时间：今天起至10月7日 举动所在：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 流动光阴：10月1日至8日 举动地点：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农民丰收节暨第十三届长城板栗文明节 活动时光：克日起至10月8日 活动地址：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 活动工夫：本日起至10月31日 活动地点：古北水镇 ●2025说唱巅峰对于决·MDSK音乐节 活动工夫：10月2日至3日 活动地址：北京世园国内旅游度假区翱翔营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶喷鼻迎客。北京市文明和游览局诚邀国内外旅客来北京，看一看陶然亭的芦花、喷鼻山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时光积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人墨客笔下北京最美的秋日。 更多出色流动内容，能够在“文旅北京”微信公众号及各区、各流动主理方交际平台民间账号查看。 【编辑:王琴】
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我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】
中新网广州9月28日电 (记者 郭军)由暨南大学主办的第二届“潮学终身成就奖”“潮学优秀成果奖”评选工作自今年8月正式启动以来，受到学界积极关注。 “越是边缘的学问，越需要表彰，潮学是一门小学问，更应该有比较清晰的能见度。”北京大学博雅讲席教授、中央文史研究馆馆员、暨南大学潮州文化研究院首任院长陈平原近日接受中新网记者采访时表示，设立潮学奖旨在表彰贤者，激励后学，也有助于推动潮学研究走向更广阔的天地。 陈平原介绍说，本届潮学奖评奖活动首次引入由广东省社科联做学术指导，除了评审委员会之外，还增设了学术委员会，由广东省社科联和暨南大学、潮州文化研究院领导组成，负责指导评奖活动开展。本届潮学奖的申报材料接收时间即将于9月30日截止。 潮州文化是岭南文化的重要组成部分，是中华文化的重要支脉，2021年9月，暨南大学中华文化港澳台及海外传承传播协同创新中心整合校内外潮学资源和研究力量，设立潮州文化研究院。陈平原担任首任院长。四年来，潮州文化研究院在学术研究、机构建设、学术总结等方面都取得了显著成就。--> 陈平原介绍说，自2022年以来，广东省哲学社会科学规划领导小组办公室与暨南大学联合设立年度规划项目“潮州文化研究专项”，由暨南大学潮州文化研究院资助并协助管理。目前累计已立项73项，“这对年轻研究者来说是一个激励手段，进一步增强了潮州文化研究的力量”。 与此同时，暨南大学潮州文化研究也获得了政府的高度重视和支持，已获批为广东省社会科学研究基地和广东省普通高校人文社科重点研究基地。 此外，由潮州文化基金会资助，聘请二十位业界学有专长的名家，历时三年编纂的《潮学集成》预计于今年10月正式出版。该著作从学术史立场，精心选择晚清以降国内外有关潮学的研究成果，分历史卷、方言卷、思想卷、民俗卷、文学卷、戏曲卷、美术卷、教育卷、文献卷、海外潮人卷等十个专题，各自单独成书，总字数逾300万字。 “这既是对百年潮州文化研究成果的总结，也是一种学术表彰，同时树立了一个学术标杆，希望年轻一辈跟着往前走，避免重复。”陈平原表示，希望通过这套丛书让大家了解潮州文化研究达到的水平，并推动潮州文化研究走出潮汕，走出广东，进入到整个中国文化建设的大格局中来，增进与整个中国文化研究、国际文化研究的交流与对话。 “今天我们会越来越明白，作为一种族群研究，潮学的边界是清晰的，它的历史发展是明显的，它和中原文化、海洋文化、东南亚的对话，这些都可以做成一个非常有意思的历史文化研究。”陈平原指出，从专业角度来看，以方言为单位来做的文化研究可以做到比较深入，潮学与徽学、客家学、温州学一样，都是20世纪90年代逐步兴起的新的地方性学问，虽然还不及敦煌学、藏学、吐鲁番学的水平，但是非常有潜力，希望越来越多的学者们愿意投身这个事业中来，让潮学研究越来越好。(完) 【编辑:胡寒笑】