发布时间：2025-09-25 18:03 | 来源：中国最高人民法院 | 浏览：6264次
《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年底，一个冬日的下午，林徽因已在梁思成的办公室连续工作三个小时。利用，中新网9月25日电 据“中国人民银行”微信公众号音讯，9月24日，数字国民币国际经营中央营业平台推介会在上海举行，向各相干机构会合宣扬先容数字国民币跨境数字领取平台、数字国民币区块链效劳平台及数字资产平台(以下简称“营业平台”)功能，标记住数字人平易近币国内运营核心正式经营。中国人民银行党委委员、副行长陆磊，上海市委常委、常务副市长吴伟缺席并致辞。--> 陆磊示意，数字化时期钱币和支付系统的升级演进...。那一年，她和梁思成正在山东曲阜考察了孔庙建筑群，并沿胶济铁路途经历城、章丘、临淄、益都等11个县，探求散落山涧原野的“文化宝贝”。现实上，中新网9月25日电 据“中国国民银行”微信公众号音讯，9月24日，数字群众币国际运营核心业务平台推介会正在上海举行，向各相干机构集合鼓吹引见数字人民币跨境数字支付平台、数字国民币区块链效劳平台及数字资产平台(以下简称“业务平台”)功能，标志着数字国民币国内运营中心正式经营。中国群众银行党委委员、副行长陆磊，上海市委常委、常务副市长吴伟缺席并致辞。--> 陆磊表示，数字化期间货币以及支付体系的晋级演进...。归来后，有年夜批案头任务。从前，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国消息周刊》杂志 1935年年末，一个冬季的下午，林徽因曾经在梁思成的办公室连续任务三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜考查了孔庙制作群，并沿胶济铁路程经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“开化宝物”。归来后，有年夜批案头任务。此刻，里间只要她一个人，窗户恰好可以鸟瞰天安门的院子。 “目前是五点三非常。夜幕...。此刻，里间只有她一集体，窗户恰好可以鸟瞰天安门的院子。 “现在是五点三非常。夜幕开始来临，宛若一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，但是景色的静美没法拂去心头的发愁，工作间隙，她给摰友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，如此美妙的景物呈现在我面前目今，我内心却感觉强烈的没有适与厌倦，喉咙特别綦重，仿佛被一团东西噎住，令我梗塞。”--> 正在西南年夜学建筑系任教时经验过“九一八事变”的林徽因，又在1935年目击“华北事变”，巨变逼近，她的心无法不沉痛。此后的十多少年，她在战乱、贫病以及一起的退却逃难中，把本身的所见、所思、所感、所忧尽数写入翰札，倾诉给美国的好友费慰梅、费正清夫妇。特别费慰梅，是林徽因一生的好友。 后代的文艺作品，惯于津津有味她奼女期间的仙颜、才思以及情感逸事，事实上，流浪失所是林徽因短暂人生的首要内容。 在她离世七十载后，本年7月，林徽因的这批英文书信由群众文学出书社首次出书，以中英文对于比形式收录于《林徽因选集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她肯定不是甚么女神” 翻开书信的影印版，于葵耐心识别着一行行潦草的手写体英文，有些信纸十分小，字只能更小，密密麻麻挤在一起，写不下了画个箭头，又挂到最上面；有些在注释边栏或者空缺处找块中央，又挨挨挤挤写好多少行；另有些不是信纸，纸张品质欠好，字迹难以辨认。“抗战时期前提艰难，纸张贵首要节约着用，往常誊写就很困难，翻译更考验水平，需要相熟林徽因的体裁，忠实她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵通知《中国旧事周刊》，所以今朝仅出书了书信中1935—1940年的部分，1941—1948年的书信亦将后续出书。 高出十多少年的书信信息量很大，没有但细致记实了中年林徽因的人际交往、家庭生存、思想观念和家国情怀，也以林徽因的个人视角，出现了她所处期间的社会相貌、庞年夜事件以及知识份子的生活和思想状况。这些通讯，都被费氏匹俦仔细收藏，哪怕经验诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封信件的影印版分别交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫曾撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一部门信件。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年龄念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“一般里妈妈梁再冰没有常说起自己的门第——外公梁思成警告她‘最难为名父子’，鼓励孩子自力更生。”于葵通知《中国新闻周刊》。她记患上，在外婆谢世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，里面装着外公外婆的老照片以及日志、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些材料的贵重，但外婆那娟秀的面容、优雅的四合院院落、典雅的服装，以及誊写在照片阁下美丽的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年岁渐长，她才清楚明了其中的意思：“偶然感觉外面一些谈论林徽因的书刊‘离她甚远’，她当然是一个出色的人物，但肯定没有是甚么女神，而是有血有肉、非常接地气且炊火气统统的一个人。” 2024年，为吊唁林徽因生日120周年，于葵根据家属保存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把实在可靠的史实报告真正关心林徽因的人，林徽因最宝贵之处正在于她的“真”。于葵写此书时，感觉唯其如此，才对于得起外婆。书中援用了一部分林徽因的英文书信内容，在为这本书经受责编时，国民文学出书社编纂王一珂感觉这批英文手札极有价值：“不管对于钻研林徽因照旧钻研抗战史或是阿谁时期常识份子的心路历程，都是一套宝贵且独一无二的史料，若是它们不存于世，也就而已，既然还在，我信任总有一天会出书。” 于葵对于翻译编纂出版这些书信也颇有些忌惮，“这些信件到底是外婆以及朋友以及闺密的私人通讯，尊敬前辈们的公家空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的震动，也正是因为这点，写作中我感触这批信件的分量之重，它们的实在性无可比拟，别人再怎么替她说，不如去听听她自己怎样说”。 由于历史起因，费正清夫妇复原林徽因、梁思成的函件绝大全体未能保存，现存只见零碎数页费氏匹俦本身的缮写，而无奈成为一段频仍来往的历史性书信记录。“否则，两相比照，一定很存心趣。”王一珂对于《中国旧事周刊》说，林徽因绝大全体手稿(包含文学、修建代表作及少量中文书信)也未能保存，现存少量中文手稿亦零碎不成体系。 幸福的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿正在费慰梅收拾下患上以齐全保存至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，囊括那些李庄时期顺手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的信件，费慰梅还多次将这批手札誊写。 在为书信出版做编纂、校正的过程中，王一珂经常被林徽因兴旺的情感以及怯懦爽快的表达感动。徐志摩作古后，林徽因公开辟表的哀悼都克制内敛，但是面临同伙，她表达了实在的思念，称他为“最酷爱的故友徐志摩”，认为“他所做的、所为之斗争的事业远比他讲的要多很多”，坦言“在那些左右逢源、明智理性的人中，他是一股清流”。那些在平静爆发后，仍谋求享受以及个人地位的横蛮名人，林徽因直抒己见地表白了指斥。当费慰梅埋怨丈夫总忙于任务，她又用自己的婚姻为例子悉心安慰良知，坦诚说出从恋人变为伉俪后感受的差别：“作为妻子的爱比作为情人的爱要更严肃，后者处于热恋情况，天然会以为自己由由然走正在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身边的朋友都爱她，以致依靠她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的知识与思想，但不年夜被外界存眷的，是她待人的真挚、热忱以及无微不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，正在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。宏年夜的年夜师庭里，林徽因从小就晓得，有些事无奈非黑即白地看待，她一壁抚慰备受冷落的母亲，一面帮忙照顾同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子下面转游了整整一晚上。于葵感叹：“用明天的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 以是，在20世纪30年月的北平，北总布胡同3号院的“梁家下午茶”是一个富有吸收力的“年夜众空间”“周末好去处”。聚集了一批对于文学、艺术以及学术有兴趣的文人、学者，成为现代文学史的典范记忆。女客人林徽因当然是其中的中央，梁再冰对于于葵回顾说，“林徽因最美的时间便是她谈话的时间，充满热忱，神采飞腾，每一一个话题她都有本人的见解，但别人存眷她的时候，她也异样关注他人，是一个忠诚的倾听者”。 正因如此，亲友好友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹顺当，老婆一怒回了苏州外家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因告诉费慰梅，自己“挖空心思地同他攀谈，骂他，劝他，与他讨论生存极其曲折，人的本能极其动人之处以及遗憾之处”，最后还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人最多时，林徽因家中乃至采用了十几位亲友同时住宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫丧生后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟在她身旁。人们习惯关注在前厅热情款待每一名朋友的她，鲜有人看到不时奔向后院解决小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还淘气地招呼好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“早年的家庭争战已经给我留下了永久的创伤，以致如果其中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过去的恶运之中。”她偶然也爱慕费慰梅嫁了个独生子，没有必像自己这样，经常“一展开眼就陷入了更加辣手的家庭纷争”。诸事繁杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。 厄运很快便来了，却再也不是家庭胶葛那样复杂。1937年，“卢沟桥事情”在林徽因的人生中画了一道分界线，她永久告别了北总布胡同3号的富足生活，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬家到四川李庄，开始了长达十多少年的颠沛流浪。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们临时住房大门十五码的中央，她和梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来得及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，竟然还能完整无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落正在身旁，他们心想这回躲不失落了，“甘愿靠近一点，省患上留下多少个在世的人去蒙受喜剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即便如此经验，林徽因依然说，“不会失去勇气，正在极端颓废的情况下，我们仍怀抱高昂的希望”。一路上，他们乘坐“各种资料、也不知甚么年月”消耗的陈旧汽车，偶然十几个座位居然塞进近30名搭客。如许逃难的途中，她那双建筑师的眼睛也不逗留发明美，她指引孩子不雅看“玉带般的山涧，秋日赤红的枫叶和明净的芦苇，天上自由飘浮的云彩、陈腐的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔交界处的晃县时，她的身材再也支持不住，发起高烧。因为年夜批军校学员以及几班年夜巴搭客滞留，到处住满了人，即将露宿街头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个斗室间。她躺在床上发烧41度，中间隔一个小门板，另一边便是小酒馆，满口脏话的赌徒、当地娼妓、运输司机、山东口音的大兵聚正在一起喝酒、赌博，他们的话飘过去，被林徽因记着，厥后活泼地写给费慰梅。于葵感慨：“在那样艰辛无助的日子里，重病高烧之中，她还故意去品味简单的人生，用她那优美活泼的语言记录下来。” 卧病几天，林徽因才方才退烧，一家人就又渐渐上路，结果陈旧的短途车半夜抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手不停往返走动，借此暖一暖多少乎冻僵的身材。“前一天她才退烧，身材还不完全光复。”于葵推测，正是这番折腾，让她本已经病弱的身躯蒙受重创，在昆明，特别是到了李庄病情总爆发，林徽因彻底躺倒了。 一路奔走逃难，她也再也不是北京四合院中来宾盈门的沙龙仆人，而是撑持家庭的妻子以及母亲。梁氏一家在昆明住的房子平常仍正在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵不雅光时看到了，马上打德律风给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰回答：“哪有甚么书房，她都在厨房！” 当时辰，林徽因常常一集体背一个大背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背回来。上有老，下有小，她不患上不放弃很多文学艺术的创作，来支持这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的漂泊儿同样，以是她要缝补那些曾经经补到不克不及再补的衣衫，她说，这似乎比让她写一章宋辽期间的修建史还艰难。她依然正在坚持以及费慰梅通信，尽管“正在事实长远，情绪成了一种奢靡，但它没有应耗费在仅存的一线蓝天以及朋友的炸弹之间”。 “终有一日咱们会正在某个地方相逢” 昆明郊区的龙头村落，梁氏夫妇有过一段长久的牢固日子，晃县小旅店里结识的空军学员成为了家中常客。战争起头时，林徽因多少次对于费慰梅说，不甘心“只是闲坐在这儿”，“必须为信奉而战，以便循着咱们足迹的后来者能够享有安定的时期，成就一番奇迹”。林徽因说起他们结识的这批空军学员，她说既然自己没有能上战场，那就要尽她所能给能上疆场的空中豪杰们一个家。因而这些学员成为了梁家的亲人，梁思成和林徽因将他们视作弟弟，梁再冰和梁从诫唤他们为娘舅，后来，他们还作为名望家长参与了这些小伙子的结业仪式。 除了了照顾家人，最使梁思成、林徽因操心的就是1930年正在北平建立的中国营造学社，所幸学社多少位主要人员慢慢在昆明聚齐，挽救古建的事情继续睁开了。耐久以来，林徽因都是营造学社的主要成员，遍踏荒田田野艰辛考察，却属于不拿薪水的“编外”，好像昔时拿没有到修筑学位同样，既知名也无分。 16岁以及父亲游学欧洲，林徽因便曾经经将制作选定为本身的业余。但是那个期间，正在西方，这一职业也未能接受须眉，中国更是还没有建筑这一学科，修建仅被看成劳作之事，官学儒生不屑与匠人为伍，与男子更是毫不沾边。在如许的社会情况下，林徽因仍立志成为一位构筑师，为中国带回一门新的学科，孤身闯入当时还属于男子的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放在昨天，能够叫思维先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚年夜学建筑系不收女生，她只能迂回“斗争”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修筑筑课程，结业时获取美术学士学位，之后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾上将这个早退近百年的修建学士学位追授给了林徽因。“咱们今天推崇的跨学科，林徽因在百年前就已经先行实践了。”王一珂对于《中国新闻周刊》感受，以是《林徽因选集》与任何名家选集都不同，分为修建、美术、文学三个板块。 梁思成进入建筑行业，也以及林徽因有关。当年他从清华书院结业正在为出国留学做准备，当他听到林徽因对于建筑学业余富裕新意的描写后，立即意想到这门业余恰是自己所擅长与谋求的，修建成为他们一生的奇迹以及纽带。 战争中，贫苦交集的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅设想的参考》，谈战后重建，它简直是当时最新的建造需求与理念。当时，全球修建师都在思考战后重修和都会布局等问题，身处偏偏远乡间的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈事先病患上要去世了，可躺在床上，她想的照旧抗战后中国奈何建立，甚至怎么为低支出人群配置廉租房。” 战后回到北平，为了创立清华年夜学修建系，重病的林徽因多少乎拼尽全部气力。吴良镛回忆清华制作系首创的景象时曾经感觉：“林学生对于这个系的发展费心至多”，“她躺正在床上，把一个系从无到有地办起来，诚然每一每一卧病，她却能批示若定，她是一位事业的筹划者、指挥者，能帮助我们处置赏罚颇多灾题。惋惜，这些并不十分为人所知，老师名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考察以及学术钻研并做出重年夜贡献，却没有头衔也没著名分，这是林徽因一生学研生活的常态，她不计较，愿做“幕后英雄”，与同人或者晚辈份享本身的思考以及成绩，也不求报答。 中国古修建学家罗哲文曾经是营造学社的年老成员，他其后对梁再冰回忆，那时自己年岁尚轻，没有了解怎样深入这个范围，是林徽因手把手急躁领导，为他挑选入门书籍，以致告诉他最好从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的先生，当时，林徽因已经长久卧床，她在病床上支一张小桌，稍无气力了就写写画画，把学生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁计划的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的指导下实现的。 她一生挚爱她所抉择的修筑奇迹。就在文章开头所说的那个1935年的冬季下昼，林徽因写给费氏夫妇的统一封信中，她曾经许下一个小愿：“心爱的正清，终有一日咱们会在某个地方相逢，对于吗？你通晓，我想那时我已经步入暮年，为了能更好地做些任务，我应当会远离众人以及杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国任务后他们又再相见，但是，她未曾经如愿走入她所期望的真正暮年，更未能“远离众人琐事”。1955年春，林徽因因为病情急剧好转被紧急送往同仁医院。就在此前不久，知道本人已时日无多，她为了挚爱的古都北京，为了宝贵的文化遗产，仍旧一次次拖着病弱的身子自告奋勇，小气陈词……运气不给她更多时辰。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设想了墓碑，上面写着：“建筑师林徽因墓。” 《中国消息周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权 【编纂:王琴】
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中新网沈阳7月12日电 (李晛)“好喜欢这里，我都舍不得回家了。”全国台联台胞青年千人夏令营北京辽宁分营活动7月12日闭营，近20位旅居海外的青年台胞带着满满的不舍，结束了在北京、辽宁两地的深度探访。这一周，他们沉浸于中华文化的深厚底蕴，全方位领略了大陆现代化发展的蓬勃生机。7月12日，全国台联台胞青年千人夏令营北京辽宁分营活动闭营。图为营员们参观中国国家博物馆。(辽宁省台联供图) 北京，这座享誉世界的历史文化名城，是许多台湾学子心驰神往之地。此行，青年台胞们不仅游览了故宫博物院、天坛公园、八达岭长城，以及底蕴深厚的中国国家博物馆，更特别探访了2024年新晋“世界文化遗产”的北京中轴线，并在国家体育场“鸟巢”、国家游泳中心“水立方”近距离感受了全球首个“双奥之城”的独特魅力。 谈及北京之行的深刻印象，多位仍在高中就读的台湾同学不约而同地提到了北京大学和清华大学。他们兴奋地表示，能够亲身走进这两所世界顶尖学府，感受其优美的校园环境和浓郁的学术氛围，倍感荣幸，也坚定了加倍努力、未来争取来此深造的决心。来自印度尼西亚的刘同学则对北京美食赞不绝口：“老北京涮肉和北京烤鸭真的很好吃！”7月12日，全国台联台胞青年千人夏令营北京辽宁分营活动闭营。图为营员们参观中国工业博物馆。(辽宁省台联供图) 辽宁，作为新中国工业的重镇，有着深厚的工业底蕴和辉煌的历史。在中国工业博物馆，一台数控机床精雕细琢出的“鸟巢”模型令台湾青年们赞叹不已，在“神舟”飞船与“蛟龙”号深潜器模型前，大家纷纷拍照留念。 许多同学走进沈阳宝马铁西工厂才得知，全球每生产三辆宝马汽车，就有一辆诞生于此。从钢板切割到整车组装，高达95%以上的自动化生产流程让参观者们发出阵阵惊叹，“第一次知道汽车是这样‘智造’出来的，太酷了！而且这里价格比我们那边实惠很多，真想开一辆回家。” “这次旅程远不止是一次游历，更是一次难得的学习与开阔眼界的宝贵经历，对我来说意义非凡。”首次来到大陆的郭同学表示，他将把所见所闻分享给更多的台湾同学，让大家共同感受祖国的发展脉动。(完)--> 【编辑:于晓】
日常生活中，有一个看不见的健康隐患隐藏在我们身边，它就是血管内部的“斑块”。你是不是以为，血管一旦长了斑块就只能看着它越来越严重？ 一项科学研究表明：动脉斑块可以控制，甚至还有可能使其变小。 01 哪些因素易导致血管长斑块？--> 斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成，黏附在血管壁上。它的形成并非一朝一夕，而是多种因素综合作用的结果。 斑块的危害不容小觑。它们不仅仅是血管里的“堵塞物”，更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。当斑块增大或脱落，可能会导致血流不畅，甚至完全堵塞，引发严重的健康危机，甚至致人猝死。 不健康的饮食习惯，比如高脂饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还持续刺激着血管壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。 高血压和高血糖这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜，使得血管壁受到更多的压力和损伤，为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。 长期吸烟更是一大杀器，它不仅可以改变体内脂质代谢，使得斑块原料增多，还能影响血压和造成血管壁损伤。 此外，家族中如果有人患心血管疾病，那么你也可能有更高的风险。 02 研究发现血管斑块能变小 有研究团队通过对3471名40至55岁人群长达6年的跟踪发现，积极干预生活方式，真的可以让血管斑块缩小。通过研究发现： 血管斑块会发展：近三分之一(32.7%)的人血管里的“垃圾”变多了(斑块发生进展)。其中17.5%的人是长了新“垃圾”，15.2%的人是旧“垃圾”变大了。 两个最重要的“坏”分子：对于已发现血管斑块但尚未出现明显症状的人来说，较高的“坏胆固醇”(LDL-C)是导致新长斑块的最关键的危险因素；而吸烟是导致斑块发生和恶化的“头号帮凶”。 斑块真的可以“缩小”：在原本就有动脉斑块的人中，有8%的人实现了斑块的缩小。能做到这一点的人，往往与吸烟较少、“坏胆固醇”控制得更好，且纤维蛋白原水平较低等相关。 研究结果表明，动脉粥样硬化并不是一条“单行道”。特别是对于中年人而言，如果动脉硬化程度和心血管疾病风险水平较低，可以通过合理干预，积极控制风险因素，来实现缩小斑块。 03 做好这些事，给血管“洗个澡” 如何才能让动脉斑块缩小呢？可以从以下几个方面入手： 保持健康饮食 健康饮食是预防斑块的关键。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，控制胆固醇和碳水化合物的摄入量，以及减少烹饪用盐和调味品的使用，都有助于维护血管健康。 远离烟草 不吸烟、远离二手烟，才能避免烟草中的有害物质对血管的损害。 坚持适量运动 保持适量的身体运动也是预防斑块的重要手段。快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于清除血管内的“垃圾”。 维持健康体重 体重过重是动脉粥样硬化的重要危险因素。通过合理饮食与适量运动，将体重指数(BMI)控制在18.5至23.9，减轻血管负担。 保持充足睡眠 长期睡眠不足或者睡眠质量不佳会增加细胞炎症，这也是导致动脉硬化的重要原因。每天坚持早睡，使血管休息好、恢复活力。 管理心理情绪 长期的精神压力会导致血压升高，损害血管。可尝试通过瑜伽、正念冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少负面情绪。 积极控好“三高” 对于“三高”患者，控制病情是预防斑块进展的关键。定期监测血压、血糖和血脂水平，按时服药，将自己的指标保持在正常范围内。 定期体检随访 定期体检可通过专业检查(如血管超声等)及时发现潜在病变。通过随访监测，医生能针对性调整干预方案，真正做到“早发现、早治疗”。 【编辑:王琴】